2009年08月30日 18:22
こんつは、ハンキー・ドリー・ハンクです。
あー、わたくしの『楽して痩せる計画』。
最初の数ヶ月は今思えば「オマエ、野菜とたんぱく質は豆腐と納豆、炭水化物は果物と少量の玄米、ついでに運動して死ぬ気か？」ってもんです。
とにかく急激に痩せましたね。今思えば、夜酒飲んで一合のどんぶり飯に揚げ物とカップ麺をやめただけでも十分だったと。
おかげさまで、三ヶ月で10kg落としてから、脳みそのレセプターに異常が出まして、異常っつーのは糖質が足りないために、逆に過剰に求めちゃうっつーもんです。
これね、ダイエットに励むしとに言っときたいです。よく、人工甘味料とかを使ったダイエット食ありますが、あーゆーのは「何日か食い過ぎたなぁ」みたいなときに、一時的に頼るならいいと思います。でも、主食にするとまず脳内の代謝異常が起こると思います。
てかね、今回の計画でその手のもんには頼りませんでしたが、ダイエット薬とかヤバイっすよ。
結構前ですが、一日の服用量を守らずに飲んで脳溢血で亡くなった事件もありましたし。確か、食欲を減退させる効果があるもんで、その主成分が非合法になったエフェドリンの代用（咳止め薬や鼻炎薬で無いと困る成分なので。）として登場したもんだったからだと記憶してます。詳しくは書きませんが、血圧を上げたり心臓とかにも負担をかける副作用があるんで、「飲めば痩せる」と思って過剰に摂取したんじゃねーかと。
最近でもどっかで「代謝が上がって食欲も減退！」なんてのを見ましたが、なんかステロイド剤みてーで怖いですっつー。
脳内の代謝異常だけならいーんですが、（いや、よくないよ。）一番まいったのはヘモグロビンが女性の平均値以下まで下がって、血圧もいつ卒倒してもいいようなとこまで下がったことですね。
三ヶ月くれー肉食わなかったですからねー。もうね、肉を口にしただけで「これは毒だ！」って反応するまでになりましたから。
更に、痩せたのに尿酸値がいつ痛風発作が起きてもおかしくない状態になりまして、ほうれん草とか貧血に効く食い物も避けてたからですね。あ、今はギリギリ正常値に戻ってます。
貧血と低血圧で何が一番困ったかっつーと、性欲減退です。
「朝勃ちがおさまらなくて、ベッドの中で一発。顔洗って歯を磨いてからエロDVDで一発。もっといい抜きどころがあったからもう一発。朝から三発。これが俺の休日の目覚め」
とか
「趣味はポルノ鑑賞とワークアウト後のジョギングから帰ってからするシャワー前のセンズリです」
などと豪語する自信すらなくなっていったという。（オマエ、てか、俺、凄い間違ってるよ。うん。）
幸い、リバウンドしねーで現在に至りまして、先日血液検査したらヘモグロビンも男性の平均値に限りなく近いとこまで戻ってきました。なんか全然楽して痩せてねーですね。客観的に見てもリバウンドしてねーことくらいですよ、評価できるのは。
以前、「楽して痩せる」の結論として「とにかく動け」と書いた記憶がありますが、最近は好きなもん食っても太ったと感じたら「こんくらいでチャラにできんべ」と感覚がわかってきました。まあ、歳とってくと度合いが変わってくと思いますが。
だってですね、僕、元土建屋で50kgのセメント袋とか軽々担いでたのに、去年の今頃は腕立て伏せ10回しただけで筋肉痛になりましたから。
現在は30回を3セットやっても筋肉痛にならねーですから。腹筋も、クランチなんて当初は「ダメだ、腹がガキガキいってできやしねー」でしたが、これも楽勝でレッグレイズと交互に30回3セットずつできるよーになりました。ムキムキにはなってねーですが、体つきが大分変わったんで、そこそこ代謝もよくなった結果、太りにくくなったんじゃねーかと。
あ、ついでにたんぱく質や炭水化物をエネルギー化するよーに、ビタミンB1、B2を含む野菜と食い合わせるよーにしたりもしてます。習慣になると効果あると思います。
僕、先天性脳内伝達物質ジャンキーと申しましょーか、夢中になると過剰な方向にいっちゃいがちです。
で、去年は痩せたら満足だったんですが、最近腹筋割ろうかと思ってます。
うっすら割れてますが、酒飲むんである一線が越えられねーっつー。（就寝中の、筋肉が肥大したり脂肪燃焼する体の働きをアルコールの代謝で阻害されるからだと思う。）
しかもですね、去年の今頃はビールのロング缶二本で十分だったのに、今は六本飲まねーと足りねーですから。
酒辞めるか？それとも高負荷な運動で肥大させるか？悩むところです。
だってですね、ホモダチの．．．あ、あ、いや、その、＜！ホモ疑惑発生！＞と、友達のミックなんか摂生してねーのに大胸筋、腹筋、バキバキなわけですよ。
「お、おまえ、この腹筋はなんだこれは！？ほいで大胸筋の乳首の離れ具合もなんだこれは！？たまげたなぁ」
「ハンクさん、やめてください！触るのだけは無しって言ったじゃないですか！」
んなわけで、成長ホルモンやアミノ酸の生産量も潤沢な20代ならともかく、三十路で元メタボ体型の僕が腹筋割れるのか？っつーのに挑戦してーと思います。
やっぱチンニングかなぁ。でも、近場の公園はどこも鉄棒ないんだよなぁ。
あと、明後日帰省するんで、大ハンマー振り回すのやってこよーかと思います。あのね、エメリャーエンコ・ヒョードルのトレーニングですが、あの理想的な背筋はアレが功を奏しているんじゃねーかと。
あー、わたくしの『楽して痩せる計画』。
最初の数ヶ月は今思えば「オマエ、野菜とたんぱく質は豆腐と納豆、炭水化物は果物と少量の玄米、ついでに運動して死ぬ気か？」ってもんです。
とにかく急激に痩せましたね。今思えば、夜酒飲んで一合のどんぶり飯に揚げ物とカップ麺をやめただけでも十分だったと。
おかげさまで、三ヶ月で10kg落としてから、脳みそのレセプターに異常が出まして、異常っつーのは糖質が足りないために、逆に過剰に求めちゃうっつーもんです。
これね、ダイエットに励むしとに言っときたいです。よく、人工甘味料とかを使ったダイエット食ありますが、あーゆーのは「何日か食い過ぎたなぁ」みたいなときに、一時的に頼るならいいと思います。でも、主食にするとまず脳内の代謝異常が起こると思います。
てかね、今回の計画でその手のもんには頼りませんでしたが、ダイエット薬とかヤバイっすよ。
結構前ですが、一日の服用量を守らずに飲んで脳溢血で亡くなった事件もありましたし。確か、食欲を減退させる効果があるもんで、その主成分が非合法になったエフェドリンの代用（咳止め薬や鼻炎薬で無いと困る成分なので。）として登場したもんだったからだと記憶してます。詳しくは書きませんが、血圧を上げたり心臓とかにも負担をかける副作用があるんで、「飲めば痩せる」と思って過剰に摂取したんじゃねーかと。
最近でもどっかで「代謝が上がって食欲も減退！」なんてのを見ましたが、なんかステロイド剤みてーで怖いですっつー。
脳内の代謝異常だけならいーんですが、（いや、よくないよ。）一番まいったのはヘモグロビンが女性の平均値以下まで下がって、血圧もいつ卒倒してもいいようなとこまで下がったことですね。
三ヶ月くれー肉食わなかったですからねー。もうね、肉を口にしただけで「これは毒だ！」って反応するまでになりましたから。
更に、痩せたのに尿酸値がいつ痛風発作が起きてもおかしくない状態になりまして、ほうれん草とか貧血に効く食い物も避けてたからですね。あ、今はギリギリ正常値に戻ってます。
貧血と低血圧で何が一番困ったかっつーと、性欲減退です。
「朝勃ちがおさまらなくて、ベッドの中で一発。顔洗って歯を磨いてからエロDVDで一発。もっといい抜きどころがあったからもう一発。朝から三発。これが俺の休日の目覚め」
とか
「趣味はポルノ鑑賞とワークアウト後のジョギングから帰ってからするシャワー前のセンズリです」
などと豪語する自信すらなくなっていったという。（オマエ、てか、俺、凄い間違ってるよ。うん。）
幸い、リバウンドしねーで現在に至りまして、先日血液検査したらヘモグロビンも男性の平均値に限りなく近いとこまで戻ってきました。なんか全然楽して痩せてねーですね。客観的に見てもリバウンドしてねーことくらいですよ、評価できるのは。
以前、「楽して痩せる」の結論として「とにかく動け」と書いた記憶がありますが、最近は好きなもん食っても太ったと感じたら「こんくらいでチャラにできんべ」と感覚がわかってきました。まあ、歳とってくと度合いが変わってくと思いますが。
だってですね、僕、元土建屋で50kgのセメント袋とか軽々担いでたのに、去年の今頃は腕立て伏せ10回しただけで筋肉痛になりましたから。
現在は30回を3セットやっても筋肉痛にならねーですから。腹筋も、クランチなんて当初は「ダメだ、腹がガキガキいってできやしねー」でしたが、これも楽勝でレッグレイズと交互に30回3セットずつできるよーになりました。ムキムキにはなってねーですが、体つきが大分変わったんで、そこそこ代謝もよくなった結果、太りにくくなったんじゃねーかと。
あ、ついでにたんぱく質や炭水化物をエネルギー化するよーに、ビタミンB1、B2を含む野菜と食い合わせるよーにしたりもしてます。習慣になると効果あると思います。
僕、先天性脳内伝達物質ジャンキーと申しましょーか、夢中になると過剰な方向にいっちゃいがちです。
で、去年は痩せたら満足だったんですが、最近腹筋割ろうかと思ってます。
うっすら割れてますが、酒飲むんである一線が越えられねーっつー。（就寝中の、筋肉が肥大したり脂肪燃焼する体の働きをアルコールの代謝で阻害されるからだと思う。）
しかもですね、去年の今頃はビールのロング缶二本で十分だったのに、今は六本飲まねーと足りねーですから。
酒辞めるか？それとも高負荷な運動で肥大させるか？悩むところです。
だってですね、ホモダチの．．．あ、あ、いや、その、＜！ホモ疑惑発生！＞と、友達のミックなんか摂生してねーのに大胸筋、腹筋、バキバキなわけですよ。
「お、おまえ、この腹筋はなんだこれは！？ほいで大胸筋の乳首の離れ具合もなんだこれは！？たまげたなぁ」
「ハンクさん、やめてください！触るのだけは無しって言ったじゃないですか！」
んなわけで、成長ホルモンやアミノ酸の生産量も潤沢な20代ならともかく、三十路で元メタボ体型の僕が腹筋割れるのか？っつーのに挑戦してーと思います。
やっぱチンニングかなぁ。でも、近場の公園はどこも鉄棒ないんだよなぁ。
あと、明後日帰省するんで、大ハンマー振り回すのやってこよーかと思います。あのね、エメリャーエンコ・ヒョードルのトレーニングですが、あの理想的な背筋はアレが功を奏しているんじゃねーかと。
2009年01月15日 20:28
こんつは、久しぶりにダイエット・ネタをば。
あー、僕がダイエットを始めてホントに痩せちゃったとき、色々言われました。
「リバウンドする」「甲状腺ホルモンに異常があるんじゃないか？」「癌じゃないか？」とか色々。
てかねー、甲状腺ホルモンは血液検査の結果、異常は無かったですが、判明しにくいとこに腫瘍でも出来てんじゃねーかと自分自身で勘ぐってたもんです。
で、予想以上に痩せ過ぎたんで、怖くなってですね、運動不足で不摂生だった頃でも「これを食ったら隠れメタボじゃねー、キング・メタボにならぁ」とやらんかった食生活を二週間続けたらちゃんと太りました。よかった、癌とかじゃねーやっつー。
んなわけで、ダイエット開始から半年経つんで大雑把に経過を振り返ってみてーと思います。
★晩飯の白米一合、揚げ物や炒め物のオカズ、味噌汁作るのが億劫だとカップメンで代替えっつー食生活を辞めたら簡単に（感覚的に）2kgくらい痩せる。※１→「年寄りの健康法」とバカにしていたウォーキングとエスカレーター禁止を始めたら更に痩せた。→炭水化物の摂取量を減らして菜食中心の食生活になりもっと痩せた。→調子扱いて健康的？な食生活を拡大しウォーキングからジョギングに切り替えてまた痩せた。※２→実家に帰省し肉体労働に勤しみ中々落ちなかったメタボ地帯が削ぎ落ちる。→筋トレ＆ジョギングの功罪と思われるが、体重減少に反比例して酒の量が増え、飲むスピードが増した。それでもリバウンドせず。→勤務先の健康診断で四ヶ月で約10kg減、中性脂肪が半分に、悪玉コレステロールも大幅減。ただし総脂肪率が低いとの警告有り。→有酸素運動を減らし、筋トレ中心に移行。→ダイエット前から俺の倍は食うスポーツマンの友達と飲みに行きたらふく食う。リバウンドを恐れて翌日ジョギングに出るが、健康的？な食生活よりも疲れにくいことに気付き、ダイエット開始時の倍近く食べるようになる。→丁度いい程度に体重が増えただろうと思っていたが、友人宅で体重を量ったら殆ど増えていなかった。→「もしかしてビョーキか？」と怖くなり2008/12/21からキケンな食生活※３を始める。→年が明け、如実に太ったことに気付きキケンな食生活を辞める。→現在、徐々に痩せ始める。
で、振り返って雑感です。
「楽して痩せる」と自分の肉体を実験台にした今回のプロジェクト（そんなつもりはなかったが。）で、食いまくってもリバウンドしなかった三つの食い物を挙げてみます。
●玄米
●薩摩芋
●リンゴ
●野菜スープ
い、いや、四つ！
あ、断っときますがね、「食うと痩せる」じゃねーです。「太りにくい」ですからね。
あー、まず玄米。
これはねぇ、スローフードとかバカにしてた僕ぁ謝りてーです。
玄米食うよーになってから、おかずが質素になって量が減りましたから。
速攻で炊く方法もありますが、約一晩水に浸けて炊いたり手間がかかるからか、ありがてーと思いながら食いますし、黒豆・小豆・舞茸とか入れて炊くとおかずいらねーくらい噛めば噛むほど美味ーですもん。なので、おかずは薄味でもたんぱく質が多い高野豆腐とかを使ったもんでも満足です。
んで、食い過ぎてもしっかり排出されるという。
次、薩摩芋。
芋って炭水化物の塊ですから、太るイメージがあるんですが（ジャガイモとかは実際太りやすい。）薩摩芋だけは頻繁に食うようになっても太らなかったですねぇ。玄米と同じで通じがよくなりますし。
ただ、玄米と薩摩芋は食い過ぎると、一時期「デトックス」とかって言葉が流行りましたが、要は不要なもんと一緒に必要な栄養素も排出させちゃうみてーなんで、過ぎたるは及ばざるがごとしです。
次、リンゴ。
栄養価はあんま高くねーと思いますが、薩摩芋と同じ水に溶けにくい食物繊維とコンニャクとかの水に溶ける食物繊維が混在するみてーです。あと、アルコールの代謝を促進する成分もあるそうなんで、脳みそがバカになって飲みすぎちゃいそうなときに食うと酔いが回ってストップ出来ます。
最後、野菜スープ。
ニンニクと生姜を必ず入れて各種スパイスで風味付けしたもんなんですが、これ食って有酸素運動すると如実に脂肪が落ちます。
でも、玄米や薩摩芋なんかと同じで必要なミネラルとかも排出される要素があるんで、豆類や昆布と必ず入れるよーにしてます。
体質もあると思いますが、これらを摂取しつつスタミナが落ちねーような食生活して運動してれば少なくとも太らねーと思いました。
※１：よく成人病にならなかったな。
※２：これは失敗。人工甘味料を使ったもの（ショ糖より甘みを感じるが脳が糖分と認識しないため、過剰に求めるようになるらしい。）にも共通するが、急激に糖類や炭水化物の摂取を減らすと代謝異常が起こるらしい。結果、俺は以前は見向きもしなかった甘味物が好きになった。
※３：ロールケーキ一本食いした後にドーナツ大人食い、安い外国産ステーキ300g超レア焼きで食うとか。幸い大幅なリバウンドはしなかったが、よほど高い強度の運動をしていない限り習慣にしてはいけないものだと実感した。
あー、僕がダイエットを始めてホントに痩せちゃったとき、色々言われました。
「リバウンドする」「甲状腺ホルモンに異常があるんじゃないか？」「癌じゃないか？」とか色々。
てかねー、甲状腺ホルモンは血液検査の結果、異常は無かったですが、判明しにくいとこに腫瘍でも出来てんじゃねーかと自分自身で勘ぐってたもんです。
で、予想以上に痩せ過ぎたんで、怖くなってですね、運動不足で不摂生だった頃でも「これを食ったら隠れメタボじゃねー、キング・メタボにならぁ」とやらんかった食生活を二週間続けたらちゃんと太りました。よかった、癌とかじゃねーやっつー。
んなわけで、ダイエット開始から半年経つんで大雑把に経過を振り返ってみてーと思います。
★晩飯の白米一合、揚げ物や炒め物のオカズ、味噌汁作るのが億劫だとカップメンで代替えっつー食生活を辞めたら簡単に（感覚的に）2kgくらい痩せる。※１→「年寄りの健康法」とバカにしていたウォーキングとエスカレーター禁止を始めたら更に痩せた。→炭水化物の摂取量を減らして菜食中心の食生活になりもっと痩せた。→調子扱いて健康的？な食生活を拡大しウォーキングからジョギングに切り替えてまた痩せた。※２→実家に帰省し肉体労働に勤しみ中々落ちなかったメタボ地帯が削ぎ落ちる。→筋トレ＆ジョギングの功罪と思われるが、体重減少に反比例して酒の量が増え、飲むスピードが増した。それでもリバウンドせず。→勤務先の健康診断で四ヶ月で約10kg減、中性脂肪が半分に、悪玉コレステロールも大幅減。ただし総脂肪率が低いとの警告有り。→有酸素運動を減らし、筋トレ中心に移行。→ダイエット前から俺の倍は食うスポーツマンの友達と飲みに行きたらふく食う。リバウンドを恐れて翌日ジョギングに出るが、健康的？な食生活よりも疲れにくいことに気付き、ダイエット開始時の倍近く食べるようになる。→丁度いい程度に体重が増えただろうと思っていたが、友人宅で体重を量ったら殆ど増えていなかった。→「もしかしてビョーキか？」と怖くなり2008/12/21からキケンな食生活※３を始める。→年が明け、如実に太ったことに気付きキケンな食生活を辞める。→現在、徐々に痩せ始める。
で、振り返って雑感です。
「楽して痩せる」と自分の肉体を実験台にした今回のプロジェクト（そんなつもりはなかったが。）で、食いまくってもリバウンドしなかった三つの食い物を挙げてみます。
●玄米
●薩摩芋
●リンゴ
●野菜スープ
い、いや、四つ！
あ、断っときますがね、「食うと痩せる」じゃねーです。「太りにくい」ですからね。
あー、まず玄米。
これはねぇ、スローフードとかバカにしてた僕ぁ謝りてーです。
玄米食うよーになってから、おかずが質素になって量が減りましたから。
速攻で炊く方法もありますが、約一晩水に浸けて炊いたり手間がかかるからか、ありがてーと思いながら食いますし、黒豆・小豆・舞茸とか入れて炊くとおかずいらねーくらい噛めば噛むほど美味ーですもん。なので、おかずは薄味でもたんぱく質が多い高野豆腐とかを使ったもんでも満足です。
んで、食い過ぎてもしっかり排出されるという。
次、薩摩芋。
芋って炭水化物の塊ですから、太るイメージがあるんですが（ジャガイモとかは実際太りやすい。）薩摩芋だけは頻繁に食うようになっても太らなかったですねぇ。玄米と同じで通じがよくなりますし。
ただ、玄米と薩摩芋は食い過ぎると、一時期「デトックス」とかって言葉が流行りましたが、要は不要なもんと一緒に必要な栄養素も排出させちゃうみてーなんで、過ぎたるは及ばざるがごとしです。
次、リンゴ。
栄養価はあんま高くねーと思いますが、薩摩芋と同じ水に溶けにくい食物繊維とコンニャクとかの水に溶ける食物繊維が混在するみてーです。あと、アルコールの代謝を促進する成分もあるそうなんで、脳みそがバカになって飲みすぎちゃいそうなときに食うと酔いが回ってストップ出来ます。
最後、野菜スープ。
ニンニクと生姜を必ず入れて各種スパイスで風味付けしたもんなんですが、これ食って有酸素運動すると如実に脂肪が落ちます。
でも、玄米や薩摩芋なんかと同じで必要なミネラルとかも排出される要素があるんで、豆類や昆布と必ず入れるよーにしてます。
体質もあると思いますが、これらを摂取しつつスタミナが落ちねーような食生活して運動してれば少なくとも太らねーと思いました。
※１：よく成人病にならなかったな。
※２：これは失敗。人工甘味料を使ったもの（ショ糖より甘みを感じるが脳が糖分と認識しないため、過剰に求めるようになるらしい。）にも共通するが、急激に糖類や炭水化物の摂取を減らすと代謝異常が起こるらしい。結果、俺は以前は見向きもしなかった甘味物が好きになった。
※３：ロールケーキ一本食いした後にドーナツ大人食い、安い外国産ステーキ300g超レア焼きで食うとか。幸い大幅なリバウンドはしなかったが、よほど高い強度の運動をしていない限り習慣にしてはいけないものだと実感した。
2008年11月19日 20:36
こんつは、ハンキー・ドリー・ハンクです。
あー、すんげーくだらねーこと思い出したんで書いていいすか？
過去にちょろっとやって効果が現れねーと「別にいいもん、こんくらいのメタボ肉服着ればわかんねーし」と放棄する、「○○がダイエットに効く！」っつー触れ込みに釣られて特定の食材を買い占めるアホみてーなしとと目糞鼻糞な僕ですが、一応今回はちゃんと「痩せよう」と誓ってダイエット始めたんで６／２３スタートと記憶しとります。
10キロ近く痩せてジーンズのサイズも3～4インチ縮まりました。
あからさまな肥満体じゃなかったんで、こんくらいの成果を一年スパンで考えていた手前、我ながら驚いとりますが、量は減らせど家飲み続けてたり（これが皮下脂肪をテッテ的に落とさない原因の一つとは思うが。アルコールを代謝している間は脂肪燃焼がされないので。）、適度に食いたいもん食っても今んとこ大きなリバウンドはねーです。
でも、気合いが入ったしとだと同じくらいの期間でジム通いしたりして仮面ライダーみてーになってたりします。僕のモットーは「楽して痩せる」なんで、無理ですそんなの。
とはいえ、ちゃんと食う、食ったら動く、動いたら食うってことだけは厳守しとります。
体質とか色々あると思いますが、一節に一回のセックスで男性が消費するカロリーは約400kcalと言われております。
息切れしないよーに8kmくれー走るのと同じじゃねーですか。
センズリ一回で約70kcal消費を考えたら、これほど楽して痩せる方法はねーと思います。
毎晩セックスできるしとは、約一食分痩せることができるor昼飯をゴージャスにしてもええっつー環境なわけです。
そー考えるとですね、スーパーで買い物してるとカップルが「今日は焼き肉にしようね」とか話しつつ、「おいおい、そんなに買い込むんかい！？」っつー肉やら駄菓子やらをカゴに放り込んでるのが理解できます。
うらやましい。
いや、違う！うらやましくなんかねーですよ！うん、うらやましくない。怨めしい。
こちとらねえ、1500円のテロテロしたジャージ着てドブ川をスイムスイムしてる鴨眺めながらジョギングしてるっつーのにね、オマエらはねっとりびちょびちょな、そう、おセックスをしてですね、テロテロしたジャージより楽しんで痩せられるんかいと、僕ぁ悔しくて悔しくて．．．
じゃあ、一人でセックスすれば？
それだ！
シャドー・ボクシングっつーと、なんかいじめられっ子が密かにやってる無意味な行為っつーイメージがありますが、ちゃんとやると結構な運動量になります。グローブはめて相手がいるのとは雲泥の差がありますが。
が、セックスはですね、相手がいるとどの体位でも支点があって体の一部を休められるわけです。
じゃあ、一人でやったらその支点がねーじゃんっつーわけで、ここは一番しんどそうな潰れバックの体位がええんじゃねーかと。
あー、まず、うつ伏せになってください。ほいだら、上半身を両肘で持ち上げてください。んで、下半身はつま先で持ち上げてください。ポイントは腰を持ち上げないことです。しっかり腹部も伸ばしてください。
どーですか、相手がいれば保持するのがキツイ腰のあたりを尻に乗っけることができますが、こーするとチンポの根本あたりから脇腹にかけての筋肉を使わねーと体勢を維持できねーです。
んで、両肘、つま先をずらさずに体をスクィーズです。
息が上がってきたら元の体勢で休みましょう。息が整ったらまたスクィーズです。
頭ん中で「突くべし突くべし！明日のために突くべし！」と叫んでもえーでしょーし、「あぁん、変なとこに当たってるぅ」と妄想してもえーでしょー。
ストイックに筋トレするのもええですが、こーゆーバカ楽しいのもええもんです。
ただ、難点は誰にも見られてはならないっつーことと、終わった後に虚しくてたまらなくなることですが。
あー、すんげーくだらねーこと思い出したんで書いていいすか？
過去にちょろっとやって効果が現れねーと「別にいいもん、こんくらいのメタボ肉服着ればわかんねーし」と放棄する、「○○がダイエットに効く！」っつー触れ込みに釣られて特定の食材を買い占めるアホみてーなしとと目糞鼻糞な僕ですが、一応今回はちゃんと「痩せよう」と誓ってダイエット始めたんで６／２３スタートと記憶しとります。
10キロ近く痩せてジーンズのサイズも3～4インチ縮まりました。
あからさまな肥満体じゃなかったんで、こんくらいの成果を一年スパンで考えていた手前、我ながら驚いとりますが、量は減らせど家飲み続けてたり（これが皮下脂肪をテッテ的に落とさない原因の一つとは思うが。アルコールを代謝している間は脂肪燃焼がされないので。）、適度に食いたいもん食っても今んとこ大きなリバウンドはねーです。
でも、気合いが入ったしとだと同じくらいの期間でジム通いしたりして仮面ライダーみてーになってたりします。僕のモットーは「楽して痩せる」なんで、無理ですそんなの。
とはいえ、ちゃんと食う、食ったら動く、動いたら食うってことだけは厳守しとります。
体質とか色々あると思いますが、一節に一回のセックスで男性が消費するカロリーは約400kcalと言われております。
息切れしないよーに8kmくれー走るのと同じじゃねーですか。
センズリ一回で約70kcal消費を考えたら、これほど楽して痩せる方法はねーと思います。
毎晩セックスできるしとは、約一食分痩せることができるor昼飯をゴージャスにしてもええっつー環境なわけです。
そー考えるとですね、スーパーで買い物してるとカップルが「今日は焼き肉にしようね」とか話しつつ、「おいおい、そんなに買い込むんかい！？」っつー肉やら駄菓子やらをカゴに放り込んでるのが理解できます。
うらやましい。
いや、違う！うらやましくなんかねーですよ！うん、うらやましくない。怨めしい。
こちとらねえ、1500円のテロテロしたジャージ着てドブ川をスイムスイムしてる鴨眺めながらジョギングしてるっつーのにね、オマエらはねっとりびちょびちょな、そう、おセックスをしてですね、テロテロしたジャージより楽しんで痩せられるんかいと、僕ぁ悔しくて悔しくて．．．
じゃあ、一人でセックスすれば？
それだ！
シャドー・ボクシングっつーと、なんかいじめられっ子が密かにやってる無意味な行為っつーイメージがありますが、ちゃんとやると結構な運動量になります。グローブはめて相手がいるのとは雲泥の差がありますが。
が、セックスはですね、相手がいるとどの体位でも支点があって体の一部を休められるわけです。
じゃあ、一人でやったらその支点がねーじゃんっつーわけで、ここは一番しんどそうな潰れバックの体位がええんじゃねーかと。
あー、まず、うつ伏せになってください。ほいだら、上半身を両肘で持ち上げてください。んで、下半身はつま先で持ち上げてください。ポイントは腰を持ち上げないことです。しっかり腹部も伸ばしてください。
どーですか、相手がいれば保持するのがキツイ腰のあたりを尻に乗っけることができますが、こーするとチンポの根本あたりから脇腹にかけての筋肉を使わねーと体勢を維持できねーです。
んで、両肘、つま先をずらさずに体をスクィーズです。
息が上がってきたら元の体勢で休みましょう。息が整ったらまたスクィーズです。
頭ん中で「突くべし突くべし！明日のために突くべし！」と叫んでもえーでしょーし、「あぁん、変なとこに当たってるぅ」と妄想してもえーでしょー。
ストイックに筋トレするのもええですが、こーゆーバカ楽しいのもええもんです。
ただ、難点は誰にも見られてはならないっつーことと、終わった後に虚しくてたまらなくなることですが。
2008年10月29日 23:15
こんつは、ハンキー・ドリー・ハンクです。
すんげーくっだらねー上に真似しちゃいけねーよーなこと思い出したんすけど、書いていいすか？
体を鍛えるっつーと外側の筋肉鍛えてカッチョよく見せたくなるもんですが、体幹を鍛えたり、バランス感覚を養うことも大事だと言われております。
でも、目に見えてムキムキしたりしないんで、飽きるっつーか無意味な気分になります。
ヨガの呼吸法とか体勢は、理屈じゃ色んなことに応用できそうに思えますが、あんまりなポーズとか見ると「あー、無理無理。脱臼するから」とアホらしくなります。
とはいえ、達人の域に達しなくても初歩的なもんならやってやれないこともねーです。
んなわけで、僕も体を柔らかくしたりすんのにインチキくせーことしてます。
歴史のあるもんを実践しよーとすると、やはり優れたセンセーにつかなきゃなりません。
僕なんかは教えてもらうよーな金ねーですし、説明書が嫌いな性格なんで、なんでも試行錯誤しながら「これか？いや、こうか！これだ！」と、他人より周回遅れで身につけるのが好きです。
しかし、口で「雑念を振り払い、集中力を高めてやるべし」と言いつつ、煩悩まみれの僕ぁ無理です。くだらねーことばっか頭をよぎって集中なんざできゃしねーっつー。
じゃあ、煩悩を使えば？
それだ！
あー、よく見るヨガのポーズで木をイメージした片脚立ちのがあります。
あれって「なんだよ、誰でもできるじゃねーかよ」と思いがちですが、背筋伸ばして呼吸を整えながら数十秒やってみろっつーと実は結構難しかったりします。
んで、やんなってやめます。
こーゆーときはですね、自分のツボにくるエロDVDを流してですね、片脚立ちになってセンズリするんすよ。
バランス崩したらダミ。その姿勢じゃねーと扱いちゃダメってなると、まさに無我夢中で何度も挑戦します。あんまやりすぎると下肢の関節傷めますが。
同様に、ストレッチの定番である座って両脚の裏をくっつけて股関節を柔らかくするポーズをとりながら扱いたりですね、左足を右脚の上に乗っけて左腕を背中から回して左足先を掴みながら右手で扱いたりですね、夢は広がります。（ホント、くだらねえなあ。）
呼吸法も同様です。走ったり歩いたりするときにも応用できんですから、センズリにだって応用できるんじゃねーかと。
すんげーくっだらねー上に真似しちゃいけねーよーなこと思い出したんすけど、書いていいすか？
体を鍛えるっつーと外側の筋肉鍛えてカッチョよく見せたくなるもんですが、体幹を鍛えたり、バランス感覚を養うことも大事だと言われております。
でも、目に見えてムキムキしたりしないんで、飽きるっつーか無意味な気分になります。
ヨガの呼吸法とか体勢は、理屈じゃ色んなことに応用できそうに思えますが、あんまりなポーズとか見ると「あー、無理無理。脱臼するから」とアホらしくなります。
とはいえ、達人の域に達しなくても初歩的なもんならやってやれないこともねーです。
んなわけで、僕も体を柔らかくしたりすんのにインチキくせーことしてます。
歴史のあるもんを実践しよーとすると、やはり優れたセンセーにつかなきゃなりません。
僕なんかは教えてもらうよーな金ねーですし、説明書が嫌いな性格なんで、なんでも試行錯誤しながら「これか？いや、こうか！これだ！」と、他人より周回遅れで身につけるのが好きです。
しかし、口で「雑念を振り払い、集中力を高めてやるべし」と言いつつ、煩悩まみれの僕ぁ無理です。くだらねーことばっか頭をよぎって集中なんざできゃしねーっつー。
じゃあ、煩悩を使えば？
それだ！
あー、よく見るヨガのポーズで木をイメージした片脚立ちのがあります。
あれって「なんだよ、誰でもできるじゃねーかよ」と思いがちですが、背筋伸ばして呼吸を整えながら数十秒やってみろっつーと実は結構難しかったりします。
んで、やんなってやめます。
こーゆーときはですね、自分のツボにくるエロDVDを流してですね、片脚立ちになってセンズリするんすよ。
バランス崩したらダミ。その姿勢じゃねーと扱いちゃダメってなると、まさに無我夢中で何度も挑戦します。あんまやりすぎると下肢の関節傷めますが。
同様に、ストレッチの定番である座って両脚の裏をくっつけて股関節を柔らかくするポーズをとりながら扱いたりですね、左足を右脚の上に乗っけて左腕を背中から回して左足先を掴みながら右手で扱いたりですね、夢は広がります。（ホント、くだらねえなあ。）
呼吸法も同様です。走ったり歩いたりするときにも応用できんですから、センズリにだって応用できるんじゃねーかと。
2008年10月28日 00:00
こんつは、ハンキー・ドリー・ハンクです。
すげーくっだらねーこと思い出したんで書いていいすか？
いや、「書くな」って言われても書くんですけど。
えー、僕の肉体改造のモットー「楽して痩せる」は、勘ぐると深淵な考えがあるよーに思えますが、ひじょーに浅はかな思いつきの連続です。特に運動に関しては。
で、「こ、これは楽して鍛えられるぞ！」と肉体を使った実験の産物が、遙か昔からちゃんとした名称があって、効率的に行うコツが紹介されてます。
たとえばですね、便秘がちなときや寝る前にやってるので「一人フェラチオ運動」ってのがあります。
やり方はですね、仰向けに寝てですね、両脚を下腹の力だけでゆっくり持ち上げて、更に下腹から胃の下あたりにかけて圧迫させるように腰を浮かせるのです。
はい、これ、レッグレイズっつー名前で知られる運動ですね。
なぜ、レッグレイズを「一人フェラチオ運動」と呼ぶのか？
その前にちょっと話それますが、以前、ショーグン”ニャホニャホ”ヤマザキさん
が「鉄棒にぶらさがってレッグレイズをすると短期間でブルース・リーみたいな体になる」と教えてくれました。僕ぁ、もしかしてあのしとはそーゆー鍛え方して、一人で『死亡遊戯』ごっこやってニヤニヤしてたんじゃねーかと勘ぐりア宮殿です。
いや、僕も夏場に大根をどう料理しようか考えて「Don't think!FEEL!！」と一人芝居してから皮剥いてそのままバリバリ囓ってましたが。
お話戻って一人フェラチオの件ですが。
あー、僕が中学だか高一の頃だか定かじゃねーですが、確かなのはフェラチオされたこともねー童貞だった頃です。
クラスに自分のチンポをしゃぶれる奴がいました。
いや、笑っちゃダミです。童貞、しかも毎日「一日何回射精できるか？」とか「帰ったら即オナニー」とか考えてる血気盛んなガキどもです。
一人フェラチオはセンセーショナルな事件でした。
流石にみんな笑ってましたが、手を使った試行錯誤が限界にきていたガキどもはバカにしながら「どうやってしゃぶんのよ？」とその方法を聞き出そうと目が真剣でした。ついでに「気持ちいいのか？」とも。
ええ、僕もその中の一人でした。
彼の説明によると、仰向けになって両脚を上げ、腰を丸めて首を限界まで起こしてしゃぶるんだそーです。
その夜、誰も口にしませんでしたが全員実践したはずです。
僕ぁ体が硬いんで無理でしたが（成功してたらある意味負の経験だったが。）レッグレイズをすると一人フェラチオをしてた奴のことを思い出すのです。
なお「一人フェラチオ運動」は、僕みてーに高負荷なトレーニングをしねーしとにとって、しっかりゆっくり繰り返すと洒落にならんくらい効きます。でも、始める姿勢が楽なんで日課になりやすいです。
他、「正常位で全身の体重を使いつつシャープにピストン運動」もありますが、それはまた別の機会にでも。
すげーくっだらねーこと思い出したんで書いていいすか？
いや、「書くな」って言われても書くんですけど。
えー、僕の肉体改造のモットー「楽して痩せる」は、勘ぐると深淵な考えがあるよーに思えますが、ひじょーに浅はかな思いつきの連続です。特に運動に関しては。
で、「こ、これは楽して鍛えられるぞ！」と肉体を使った実験の産物が、遙か昔からちゃんとした名称があって、効率的に行うコツが紹介されてます。
たとえばですね、便秘がちなときや寝る前にやってるので「一人フェラチオ運動」ってのがあります。
やり方はですね、仰向けに寝てですね、両脚を下腹の力だけでゆっくり持ち上げて、更に下腹から胃の下あたりにかけて圧迫させるように腰を浮かせるのです。
はい、これ、レッグレイズっつー名前で知られる運動ですね。
なぜ、レッグレイズを「一人フェラチオ運動」と呼ぶのか？
その前にちょっと話それますが、以前、ショーグン”ニャホニャホ”ヤマザキさん
が「鉄棒にぶらさがってレッグレイズをすると短期間でブルース・リーみたいな体になる」と教えてくれました。僕ぁ、もしかしてあのしとはそーゆー鍛え方して、一人で『死亡遊戯』ごっこやってニヤニヤしてたんじゃねーかと勘ぐりア宮殿です。
いや、僕も夏場に大根をどう料理しようか考えて「Don't think!FEEL!！」と一人芝居してから皮剥いてそのままバリバリ囓ってましたが。
お話戻って一人フェラチオの件ですが。
あー、僕が中学だか高一の頃だか定かじゃねーですが、確かなのはフェラチオされたこともねー童貞だった頃です。
クラスに自分のチンポをしゃぶれる奴がいました。
いや、笑っちゃダミです。童貞、しかも毎日「一日何回射精できるか？」とか「帰ったら即オナニー」とか考えてる血気盛んなガキどもです。
一人フェラチオはセンセーショナルな事件でした。
流石にみんな笑ってましたが、手を使った試行錯誤が限界にきていたガキどもはバカにしながら「どうやってしゃぶんのよ？」とその方法を聞き出そうと目が真剣でした。ついでに「気持ちいいのか？」とも。
ええ、僕もその中の一人でした。
彼の説明によると、仰向けになって両脚を上げ、腰を丸めて首を限界まで起こしてしゃぶるんだそーです。
その夜、誰も口にしませんでしたが全員実践したはずです。
僕ぁ体が硬いんで無理でしたが（成功してたらある意味負の経験だったが。）レッグレイズをすると一人フェラチオをしてた奴のことを思い出すのです。
なお「一人フェラチオ運動」は、僕みてーに高負荷なトレーニングをしねーしとにとって、しっかりゆっくり繰り返すと洒落にならんくらい効きます。でも、始める姿勢が楽なんで日課になりやすいです。
他、「正常位で全身の体重を使いつつシャープにピストン運動」もありますが、それはまた別の機会にでも。
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